Bir Soru Sor

Emzirirken Kilo Verip Süt Kalitesini Korumak Mümkün mü?

0 oy
308 göst.
5 Nisan 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (27 puan) tarafından soruldu
Merhabalar anneler 11 Aylik bebegimm var doğumdan sonra çok çok kilo almaya başladım hamileyim bille böyle kilo almadım sütüm olsun diye bol bol yedim ama bu 1 haftadır hem spora hemde diyete başladım sütüm de şuan fazla bı degisliklk yok ama çok ince akıyor napablirimm kiloda çok vermek istiyorumm

2 Cevaplar

0 oy
5 Nisan 2021 (6,550 puan) tarafından cevaplandı
Ben spor yaparken 5 litre su içiyordum canım sporda terlerken daha fazla su tüketiyor vucut sütüm azalmadı 
-Reklam-
0 oy
5 Nisan 2021 (669 puan) tarafından cevaplandı
Sütüm olsun diye şeker un yiyip durursanız sadece kilo alırsınız zaten bebeğe bir faydası olmaz

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Emzirirken kilo vermek sütü etkiler mi?
Emzirirken kilo vermek, doğru yaklaşımla süt miktarını ve kalitesini olumsuz etkilemez. Öncelikle, ani ve hızlı kilo kaybından kaçınmak önemlidir. Haftada 0.5-1 kg arası kilo kaybı genellikle güvenlidir. Diyetinizde yeterli protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar bulundurarak süt üretiminizi destekleyebilirsiniz.
▶ Emziren anneler için kilo verme diyeti nasıl olmalı?
Emziren anneler için kilo verme diyeti, dengeli beslenmeyi ön planda tutmalıdır. Özellikle demir, kalsiyum ve protein açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Bol su tüketimi, süt miktarını artırırken tokluk hissi de sağlar. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak ve taze sebze-meyve tüketmek önemlidir.
▶ Doğum sonrası kilo vermek için hangi egzersizler önerilir?
Doğum sonrası kilo vermek için önerilen egzersizler, vücudunuzun iyileşme sürecine göre şekillenmelidir. Öncelikle, doktorunuzun onayını aldıktan sonra hafif tempolu yürüyüşler başlayabilirsiniz. Daha sonra pelvik taban egzersizleri, hafif kardiyo ve direnç antrenmanları sütü etkilemeden kilo vermeye yardımcı olur.
▶ Emzirirken sütüm ince akıyor, ne yapabilirim?
Emzirirken sütünüzün ince akması endişe verici olabilir ancak genellikle beslenme ve hidrasyon ile düzeltilebilir. Öncelikle, yeterli su içtiğinizden emin olun. Diyetinize sağlıklı yağlar (avokado, ceviz, zeytinyağı) ve protein eklemek süt kalitesini artırabilir. Stresi azaltmak da önemlidir.
▶ Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlamak uygundur?
Doğum sonrası kilo vermeye başlamak için en uygun zaman, genellikle doğumdan sonraki ilk 6 haftadır, ancak bu süre kişiden kişiye değişir. Vücudunuzun iyileşme sürecini tamamlaması ve dinlenmesi önemlidir. Doktorunuzla görüşerek size özel en doğru zamanı belirleyebilirsiniz.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 494 göst.
Goguslerin yumuşaması sütun azalması midir
25 Kasım 2021 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Aycblkclr (99 puan) tarafından soruldu
0 oy
45 cevap 2,727 göst.
Bebeğim kilo vermiş herkez üzerime geliyor sütun gelmiyor diye
18 Mayıs 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Tostininin annesi (58 puan) tarafından soruldu
0 oy
3 cevap 939 göst.
Memedeki sütun birkaç dakikada bitmesi kesilme işareti mi
25 Kasım 2024 Ek gıda & Beslenme kategorisinde Nimbus (96 puan) tarafından soruldu

1,490,131 soru

24,353,734 cevap

346,619 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...