Emziren anneler, genel olarak günde ortalama 2.5 ila 3.5 litre su tüketmelidir. Bu miktar, bebeğin aldığı sütten ve annenin genel sıvı alımından etkilenebilir. En önemli olan, vücudunuzun susuzluk sinyallerini dinlemektir.
▶Emzirirken neden su içmek zorlaşır?
Emzirirken su içmenin zorlaşmasının birkaç nedeni olabilir: hava koşulları, unutkanlık, veya yeterli susuzluk hissetmemek. Ayrıca, emzirme dönemi stresli olabilir ve temel ihtiyaçlar gözden kaçabilir.
▶Emziren annenin su tüketimini artırmanın pratik yolları nelerdir?
Emziren anneler, su şişesini sürekli yanlarında bulundurarak, yemeklerle birlikte su içerek, bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları gibi alternatiflerle sıvı alımını artırabilirler.
▶Yetersiz su içmek emziren anneyi ve bebeği nasıl etkiler?
Yetersiz su tüketimi, annede halsizlik, baş ağrısı ve süt üretiminde azalmaya yol açabilir. Bebek için ise sütün besin değerini etkileyebilir.
▶Emzirirken su içmeyi unutmamak için ne gibi önerileriniz var?
Su içmeyi hatırlatıcı uygulamalar kullanmak, su şişenizi göz önünde bulundurmak, her emzirme sonrası bir bardak su içme alışkanlığı edinmek ve su bazlı besinleri (karpuz, salatalık vb.) tüketmek etkili yöntemlerdir.