Doğum Sonrası Kilo Alamıyorum Nasıl Kilo Alabilirim?

0 oy
281 göst.
21 Ocak 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (39 puan) tarafından soruldu
21 Ocak 2022 tarafından kapalı
Kızlar ben hamileyken kilom iyiydi bı anda doğumdan sonra eski kiloma düştüm ve şuan zayıfım kendime giydiğim şeyleri yakıştıramıyorum süt ürünleri de fazla yemiyorum kilo almak istiyorum sizce nasıl kilo almam lazım  herkes zayifsin diye morelimi bozuyor
notu ile kapatıldı: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden konu dışı sorular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

3 Cevaplar

0 oy
21 Ocak 2022 (260 puan) tarafından cevaplandı
Gel bende istemediğim kadar var.. al hepsi senin olsun.
21 Ocak 2022 (260 puan) tarafından yorumlandı
Yicen bacım bol bol yulaf ara öğünlerde bol bol karbonhidrat pirinç makarna tavuk et
-Reklam-
0 oy
21 Ocak 2022 (1,034 puan) tarafından cevaplandı
Ay herkes bişey der ben evlenmaden önce 45 kiloya kadar düştüm çok zayıfsın diyorlardı doğuma 80 kiloyla gittm nasıl kilo almışsın iyice şişmişsin dediler dogumdan sonra tartıda en son 58 gördüm şuan daha da düşmüşümdür şimdide görenler nasıl zayıflamışsn yine eski haline dönüyorsn diyorlar ancak konuşuyorlar kiyolya kiloyu zayıfa zayıf derler her türlü kabahat bulurlar boşver sen kendini beğeniyorsan onlar umrunda olmasın tabi bu bazen imkansız oluyor ama yapacak bişey yok doğumdan sonra benimde pek iştahım yoküu herkes sütün olmaz ye ye diye beni sıkıştırıyordu yemedim sadece su içerek sütüm oldu maşallah diyim 6 aylık olcaz hala fazla bile gelir yani herkes boş konuşuyor takılma kilo almak içinde bi önerim yok ben her yolu denedim olmadı malesef bi hamileyken aşırı boğazıma düşkündüm o yüzden fazla kilo aldım
21 Ocak 2022 (39 puan) tarafından yorumlandı
Anladım canım öyle diyip morelimi bozuyor insanlar
0 oy
21 Ocak 2022 (535 puan) tarafından cevaplandı
Geceleri kalk ye yat.

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Doğum sonrası kilo almak için beslenme önerileri nelerdir?
Doğum sonrası kilo almak için öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Günlük kalori alımınızı artırmak için ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Protein ve sağlıklı yağ içeren besinlere ağırlık verin. Örneğin, tam tahıllı ekmek, avokado, ceviz, badem gibi besinler hem tokluk hissi verir hem de kilo alımına yardımcı olur.
Emziren anneler kilo almak için nelere dikkat etmeli?
Emziren anneler kilo almak isterken bebeklerinin beslenmesini aksatmamalıdır. Öncelikle yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Süt üretimine destek olan besinlere (yulaf, rezene, hurma) ağırlık verebilirsiniz. Kilo aldırıcı besinleri tüketirken, bebeğinize zarar verecek veya sindirimini bozacak gıdalardan kaçının. Doktorunuza danışarak size özel bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.
Süt ürünleri tüketmeyenler nasıl kilo alabilir?
Süt ürünleri tüketmeyenler için bitkisel bazlı alternatifler mevcuttur. Kilo almak için badem sütü, soya sütü, hindistan cevizi sütü gibi besleyici bitkisel sütleri kullanabilirsiniz. Ayrıca, laktozsuz yoğurtlar, peynirler de tercih edilebilir. Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları da süt ürünü olmadan kilo alımına destek olur.
Doğum sonrası kilo kaybı normal midir ve ne zaman doktora görünmeli?
Doğum sonrası ani kilo kaybı, özellikle emzirme döneminde, bazı annelerde görülebilir. Ancak, eğer kilo kaybınız aşırıysa, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler eşlik ediyorsa veya endişe duyuyorsanız, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. Doktorunuz, altta yatan bir neden olup olmadığını belirleyerek size en uygun tavsiyeleri verecektir.
Kilo almak için hangi egzersizler yapılmalıdır?
Kilo almak için kas kütlesini artırmaya yönelik egzersizler faydalıdır. Ağırlık antrenmanları, direnç egzersizleri kasların güçlenmesine ve dolayısıyla kilo alımına katkı sağlar. Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler de başlangıç için iyi bir seçenektir. Ancak, aşırı kardiyo egzersizlerinden kaçınmak, kilo verme riskini azaltacaktır. Başlamadan önce bir spor eğitmeninden destek almanız önerilir.

İlgili bir soru bulunamadı


1,490,063 soru

24,352,889 cevap

346,557 kullanıcı

...