▶Doğum sonrası göbek çıkmasının yaygın nedenleri nelerdir?
Doğum sonrası göbek çıkmasının en yaygın nedenleri arasında karın kaslarının gevşemesi (diastasis recti), kilo alımı, hormonal değişiklikler ve ödem yer alır. Özellikle normal doğum sonrası ilk başta karın kasları toparlanmaya başlar, ancak zamanla bu durum değişebilir.
▶Diastasis Recti (Karın Kası Ayrışması) göbek büyümesine nasıl neden olur?
Diastasis recti, hamilelik sırasında karın kaslarının birbirinden ayrılmasıdır. Bu ayrışma, karın organlarının dışarı doğru itilmesine ve göbek bölgesinin daha çıkık görünmesine neden olabilir. Egzersizle bu durumun iyileştirilmesi mümkündür.
▶Doğum sonrası göbek çıkmasını engellemek için neler yapılabilir?
Doğum sonrası göbek çıkmasını engellemek için ilk olarak doğru karın egzersizlerine başlamak önemlidir. Pelvik taban egzersizleri ve karın kaslarını güçlendiren hareketler, göbek bölgesinin toparlanmasına yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü de önemlidir.
▶Ne zaman bir doktora başvurmak gerekir?
Doğum sonrası göbek çıkmasıyla birlikte şiddetli ağrı, enfeksiyon belirtileri veya idrar/dışkı kaçırma gibi sorunlar yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Diastasis recti şüphesi varsa da uzman görüşü almak faydalıdır.
▶Göbek çıkıntısını azaltmak için hangi egzersizler önerilir?
Göbek çıkıntısını azaltmak için pelvik tilt, köprü egzersizi, nefes egzersizleri ve hafif karın sıkıştırma hareketleri önerilir. Diastasis recti egzersizleri konusunda uzman bir fizyoterapistten destek almak en doğrusudur.