Doğum Sonrası Kilo Verme: Emziren Anneler İçin Öneriler

Question

Merhaba 40 günlük bebeğim var. Doğum sonrası kilolar için öneriniz var mı. 68 ile hamile kaldım 88dim 83e düştüm geldiğimde. Henüz aynıyım. Normal doğum yaptım diyet yapmasam bile spor yapmayı düşünüyorum. Emziriyorum ama sütüm aşırı değil mama da veriyorum üstüne. Sizler ne önerirsiniz neler yaptınız. 6. Ayda işe başlayacağım gidene kadar baya toparlansam iyi olur.

Answer 1

Kilolu gebe kalanlar veya kiloya yatkın olanlar hemen kilo veremiyor bence.. ilk gebelikte 20 kilo aldım ikincide 15 aldım ikinci çocuk 20 aylık oldu hâlâ 5-6 kilo fazlam var diyet yapamıyorum ama az yiyorum son derece aktif bir hayatım var çalışan anneyim ona rağmen zor kilo veriyorum 

Comments

Kilo vermek biraz düzene bağlı aynı saatte yemek aynı saatte uyumak lifli gıdalarla beslenmek az yemek kilo vermek için bir kriter değil doğru beslenmek zayıflatır ayrıca spor yapmak başka normal ahayatta aktif olmak başka istediğiniz kadar kilolu hamile kalın istedoginiz kadar kiloya yatkın olun doğru beslenir biraz da spor eklerseniz veremeyeceğiniz kilo kalmaz :)

---

Valla pek katılmıyorum :D çalışan anneyim ambulansta çalışıyorum yemek yemeye vakit bile zor buluyorum mesela dün çocuk bakarken yemek yiyemedim kahve yaptım içtim porsiyonlarimi da küçülttüm 3 kilo vermişim aylardır..

Answer 2

Daha yeni doğum yapmışsınız spora doktor tavsiyesi olmadan başlamanız sıkıntı yarata bilir kaslarınız eski formuna kavuşmadan spor onerilmiyor acele etmeyin ben 60 kiloyla kaldım 78 ile doğuma girdim emzirme mama gittik uykususzluk emzirme yardım edenimde yoktu 5,ayda eski kiloma döndüm suhan bir yaşında  aynı koşturma devam ettiği için kendiliğinden 50 kiloyum zamana 3,4 ay bı bekleyin sizde derim 

Answer 3

Bence diyetisyene gitmelisin. En iyi o yardımcı olur 

Answer 4

2normal doğum yaptım ikisinde de 20günde eski kiloma döndüm. 3.oldu şmdi sezeryan oldu bu 1aylık 65le doguma girdim şuan 55kiloyum.. 52 kiloydum hamile kaldgımda.. Bünyeyle alakalı bi durum bence uzmanlar daha iyi yardımcı olur.. Karın kaslarıyla ilgili birazda kaslar eski haline zor dönüyor toparlanmasıda zaman alıyor ama kafaya takmayın derim taktıkça alırsınız kilo 

Comments

Sezeryan göbeği duzelicekmi bende bunu merak ediyorum bende 53gun önce sezeyanla doğum yaptım 4kilo fazlam kaldı ama maalesef sarkık küçük bir göbeğim var

---

Kalır dyolardı ama öyle göze batan bi göbegm kalmadı çok küçük kalmamıs dıo herkes ama her geçen günde küçülüyor.. Eski halime dönerm heralde çok sürmez pantolonlarım oluo 36,38 beden giyiyorum braz sıkar gbi oluo korkumdan fazla giymyorum kesi yerine zarar verir dye :) aynı acıları yasamak istemyorum çnkü

Answer 5

Bence tamamen bünyeyle alakalı ben kilolu hamile kaldım 81le sezeryan doguma 89la girdim dogum yapali 32 gün oldu suan 79 kiloyum 10 kilo uçtu gitti bile ve cok aktif hayatım var emziren anne diyetide yapiyorum daha da vermeye devam ediyorum ama mesela bi arkadasim 45le hamile kalmisti 70le doguma girdi suan 65 kilo dogum yapali 8 ay oldu cok aktif hayatı olsa da diyet yapsa da veremedi üstüne kilo aliyo sadece aldigi kiloyu geri veriyo o kadar bence sende emziren anne diyeti uygulayabilirsin hem sütünede yarar belki ve doktorun uygun gorurse spor yapmalısın bence cunku spor ilk 3 ay önerilmiyomuş agır işlerde önerilmiyo yani bence doktoruna danismalisin

Answer 6

Valla ilk doğumumdu. 55 kilo hamile kaldım. 75 kilo ile doğuma girdim. Doğumdan çıktıktan 2 gün sonra tartıldım 65 kiloyum. 10 kilo zaten doğumda gitmiş :) Hemen akabinde 4 kilo daha kendiliğinden gitti hiçbir şey yapmadım. Şuan 61 kiloyum bebeğim 2 aylık. Zaten kilom boyuma goöre eksikti o yüzden su kilomdan memnunum. Boyum 1.78 benim. Sadece göbek gevşek biraz karın kaslarının gevşek olmasından dolayı. Onu da kızım biraz daha büyüsün sporla halledeceğim. Spor yapabilirsiniz ama yine de doktorunuza bir bilene danışın derim arkadaşım 

Answer 7

Eğer dikisleriniz iyilestiyse yavaştan spor olarak yürüyüşlere başlayın bebeğiniz sadece anne sütü almıyorsa diyete başlayabilirsiniz ben aralıklı oruç yapmıştım bide yürüyüş verimini görmüştüm 

Comments

Aralıklı orucu nasıl yapıyorsunuz rica etsem yardımcı olur musunuz?

---

Öğlen 12ye doğru kahvaltımı yapıyorum 3 gibi ara öğün en geç 6 da da akşam yemegimi yiyorum akşam yemeginden sonra yeşilçay ve su tüketiyorum