Markette lifalif yumuşak kıvam ince öğütülmüş var mavi paket pişirmeye gerek yok direk koyup kullanın çok koymayın ama.
Tarhana probiyotik olarak iyidir ama kabızlık için öncelikle lifli beslenme gerekir.
Kefiri dediğim gibi incirle ciha tohumu ile yapmayı deneyin tadı çok farklı oluyor. Soğuk olsun lezzetli gelir. Sabah aç karnına içiyorum ben kabızlık sorunu yaşadığım zaman diyet yapıyorum çünkü sık kabız oluyorum.
Her yemeğin içine kaseye aldıktan sonra zeytinyağı koyun 1 kaşık. Gün içinde parka götürün tırmanış vs yapsın o da iyi geliyor.
Nohut kuru fasulye gazını iyice alıp yapın gaz yapar evet ama tuvalete de çıkarır.
Birde kabak çorbası yani tarhana yapın ama içine kabak soğan zerdeçal da koyun ve blender dan geçirin kabak yoğunluğu çok olsun.
Kayısı da iyidir ama incir çok daha iyi şimdi de mevsimi taze vermeyi ihmal etmeyin. Bağırsak çalıştıran şeyleri aç karnına verin. Çorba ile ana yemek arasına 1 saat koyun. Çorbaları ekmekle vermeyin. Tarhana probiyotik tir evet ama tek başına bağırsak çalıştırmaz zaten un yapısı çoğunlukla. Sizin bol lifli gıdalara ihtiyacınız var. İnternetten lifli gıdaları bulun tüm öğünlerde bunları ağırlıklı kullanın öncelikle. 16 aya kadar bizim de kabızlık sorunumuz vardı. Tuvalet eğitimi yine yaşadık. Birde mısır. Oğluma mısır veriyorum haşlayıp üzerine su içiyor 1 2 saate tuvalete çıkıyor