Küçük şırınga varsa popodan zeytinyağını verin 1 mm işaret parmağınız ile popo deliğine hafif baskılarla masaj yapın kremle yada vazelinle
Zeytinyağı / krem yada vazelini parmak uçlarınıza alın saat yönünde çevirin ve aynı noktaya yakın elinizi kaldırın bu hareketi tekrarlayın 7-8 dakika sonra bisiklet sürüyormuş gibi pedal çeviriyor gibi ayaklarını hareket ettirin bunları yapın çok çok rahatlayacaktır sizde süt ürünlerinden uzak durun belki de üşüttünüz kendinizi dikkat edin ama bunları mutlaka yapın şırınga yok ise bile diğerlerini şimdilik yapın uygun zamanda da şırınga yı alırsınız yarın vs .. geçmiş olsun