3 Yaşındaki Çocuklar için Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Ara Öğün Fikirleri Nelerdir?

Question

Kızlar çocuklarınız günde kaç öğün yiyor ve neler yiyor.   Benim oğlum 3 yaşında 3 öğün yiyor ana öğün ara öğün yemiyor kilosu düşük değil normal boyuda öyle ama yesin istiyorum neler veriyorsunuz ara öğün olarak fikir verin 

Answer 1

Cevap veren yokmu 

Answer 2

3 ana öğünü yiyorsa ara öğün istemeyebilir. Aralarda kuru yemiş meyve kefir verebilirsiniz. Doymasi için değil. 1 2 ceviz yese yeter mesela. Çeyrek elma veya yarım çay bardağı kefir. Ara öğün dediğimiz şey uzun sürecek çok yenecek şeyler değildir zaten ayak üstü atıştırma gibi düşünün 

Answer 3

Kilosu kaç canım? Ara öğün olarak muz  çilek gibi meyve ya da küçük atıştırmalıklar verebilirsin verebilirsin 

Comments

15 kilosu boyu 95cm

Answer 4

Merhaba canim. Benim ki 3.5 yasinda yaklasik 1 senedir ayni duzende besleniyo. 

Haftasonu yani evde oldugumuz gunlerde

9 gibi kahvalti eder 1 tam yumurta(haslama/tereyagli/bulut) ,1-2 parmak kadar peynir genelde kasar olur,1 tane de ceviz yer. Bazi gunler avakado olur. Kahvaltisi bitince isterse pekmez,tahin veririm 1 tatli kasigida. 11 gibi biz kahvalti ederiz genis kahvalti hazirlarim yani. Biraz ekmek yer ya da ekmegine kaymak,yag,bal falan surerim. Biraz bizle yumurta yer 2-3 catal kadar. Recel veya helva yer 2-3 tatli kasigi kadar. Varsa eger 1 kase kadar patates kizartmasi ,1-2 tane pankek,yarim krep falan yer. Bu kahvaltidan 1 saat sonra isterse 1 tane meyve veririm ama genelde yemez. 

Saat 2-3 arasi oglen yemegini yediririm. 

4-5 gibi meyve veya kuruyemis yer. 

Aksam 7-7:30 arasi yemek yer. 8:30-9 arasi uyur. 

Haftaicleri krese gidiyo. Ben kahvaltisini yedirir gonderirim. 1 yumurta,1 parmak peynir,1 tane ceviz,bazi gunler avakado, bazi gunler kucuk 1 dilim ekmege yagli-balli veya balli-kaymakli ekmek yer. 1 tatli kasigida tahin ve pekmez yer. Okulda da kahvalti oluyo ama genelde yemez ya da ekmek ,varsa helvasini,tahin-pekmezini yer,bazden pankek ,krep varsa yer. 

Okulda oglen 12 de oglen yemegi yerler. 

3 gibi ikindi ogunu oluyo meyve ve genelde kek/pogaca/kurabiye tarzi yiyecekler oluyo. 

6 gibi aksam yemegini yer. 

7:30 gibi meyve ve kuruyemis veririm cani isterse yer. Veya saglikli atistirmalik veririm ne isterse artik,meyve pestili,kinoa cipsi,incir,dut kurusu,kayisi,kuru erik,kuru uzum gibi. Aksam yemegini az yedigi zamanlarda da genelde 1 tane muz yediririm. 

Comments

Maşallah ne güzel yiyormuş bu hiç sevmez ceviz yumurta tahin pekmez yumurta zarzor veriyorum kahvaltıda bir çay içip kalkmak ister beyefendi meyve veriyorum aralarda bir elmayı yarısını yer sadece

---

Yani benimki de pek severek yemez. Ben yediriyorum hala :( ama yediriyorum kahvaltida yumurtasini mutlaka yiyecek bunu ogrendi en azindan :D bulut yumurta deneyin seviyolar genelde uzerine pekmez veya bal koyabilirsiniz guzel oluyo. Ceviz yerine atom yapabilirsiniz besleyiciligi yuksek baya.
Kahvalti da cay vermiyoruz daha dogrusu icecek veriyoruz hem istemez hemde sindirim icin onerilmiyo aslinda.
Benimki de meyveyi tam yemez genelde yarisini yer daha dogrusu mesela elmayi eline veririm kabuklarini yemeyi sever kabuklarini kemirir ic kisma gelince yemez :)) bu ara biraz kiraz ve duta sardi onlari guzel yiyo.
Abur cubur ,sekerli,paketli gidalar veriyosaniz normal yemekleri yemek istemeyebilir.

---

Abur cubur da sevmiyor sevdiği bir dondurma var onuda ayda yılda bir yiyor sebze hiç sevmez hiçbirini yemez meyveleri seviyor güzel yer ama yemeklerini yemez meyvelerle büyüdü diyebilirim ek gıdaya meyvelerle başladık çocuk alıştı şimdi bile sadece meyve yemek istiyor

Answer 5

Merhaba canım oğlum 3.5 yaşında sabah çok erken kalkıyor 7-7.30 gibi en geç 9 gibi kahvaltısını yapar (1 yumurta, 5-10 tane top peynir, salatalık tahin pekmezi ekmek patates kızartması vs.) öğlen 12-1 gibi 1 tam muz saat 4-5 gibi akşam yemeği ne pisirdiysem bizim gibi yer akşam 9-10 gibi yatar bu arada patlamış misir,kuruyemiş kek süt meyveli yoğurt yer eğer akşam yemeğini az yemisse tekrar yemek tarzı birşey yediririm abur cubur neredeyse hiç yemez sadece paketli meyveli süt ve yoğurt yer bazen de çayın yanında biz yersek bisküvi merak ederse çikolata da çok nadir 

Answer 6

Biz erken uyanıyoruz 6 ta ,7 buçukta kahvaltı yapıyoruz ekstra bişe yok peynir zeytin tahin pekmez ,yumurta salatalık domates .

Sonra saat 10,30 yada 11 gibi yoğurt işter bı kase doldurum ekmek doğrayıp onuda yiyip 12 gibi uyur .

Uyanınca bişe yemek istemez zaten  kraker belki yada muz veririm 

Akşam da ne varsa örneğin dün şehriye çorbası ,körili makarna kıymalı taze kabak vardı yedik .

Sonra çay yaptım yanına krep sarma yaptım ailecek yedik

Benim oglumda ceviz badem yemez .bende çiğ badem ceviz kabak çekirdeği fındık robottan geçirip 1 tatlı kaşığı yogurtta bırakıyorum yiyor .

Bı ara yemiyirdu oğlum . balık yağı aldım iştahı açıldı .şimdi yine almayı düşünüyorm iştahı için değil ama boyu uzansin die birde haftada bir kez bile balık yemiyorsa al demişti doktor.

Bizde ancak senede iki kez filan o yüzden Alaçam yine .

Answer 7

3 ana öğün yiyor akşam genelde meyve yer yada kuru yemiş o kadar ara öğün bende yediremiyorum değişik bir tarif falan varsa bende bekleyeyim