Artık güneş etkisini kaybediyor, kemiklerimiz için D vitamini kullanmalısınız. Ayrıca B12 de kullanın, süt miktarı ve kalitesini artırır, emzirme döneminde annelerde görülen beyin sisi ne de iyi gelir. Magnezyum da emzirmede güvenli. Yalnız B12 ve magnezyumun içeriğine bakın, genelde B6 da olur içinde ama B6'yı günlük 5 mg'den fazla almamak gerekiyor. Apikobal, Benexol gibi devletin ödediği B12'lerde B6 250 mg civarı yani 200 kat fazla. O nedenle maddi olarak imkanınız varsa B12'yi metil cobalamin formunda kullanın. Magnezyumun da devletin ödediği formunun emilimi yok, sadece ishal yapar. Onun yerine magnezyum malat veya glisinat formunu kullanın. Malat kas ağrılarına en iyi gelen formu dur, enerji verir, uykuyu bozduğu için sabah alınır. Glisinat uyku ve sakinlik verdiği için gece alınır.