Kızınızın yaşına ve gelişimsel evresine göre değişmekle birlikte, genellikle 10:00'dan önce uyuması idealdir. Bebeklerde ve çocuklarda uyku düzeni, büyüme ve gelişme için kritiktir. Çoğu uzman, okul öncesi çocukların gece 11-13 saat uyumasını önerir. Bu da genellikle akşam 19:00-21:00 arası yatmayı gerektirir.
▶Bebeklerde ideal uyku düzeni nasıl oluşturulur?
Bebeklerde ideal uyku düzeni oluşturmak için öncelikle tutarlı bir yatma rutini belirleyin. Bu rutin, banyo, masaj, kitap okuma veya ninni söyleme gibi sakinleştirici aktiviteler içerebilir. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, bebeğinizin içsel saatini düzenlemeye yardımcı olur.
Uyku eksikliğinin belirtileri arasında gün içinde aşırı uyuklama, huysuzluk, dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, hiperaktivite ve bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alır. Çocuğunuzun yeterli uyuduğundan emin olmak, genel sağlığı ve gelişimi için önemlidir.
▶Gece uykusu kaçta başlamalı?
Gece uykusunun başlangıç saati çocuğun yaşına göre farklılık gösterir. Genel bir kural olarak, okul çağındaki çocuklar için akşam 19:00 ile 21:00 arasında uykuya dalmak, yeterli gece uykusu almalarını sağlar. Bu saatler, ortalama 10-12 saatlik uyku ihtiyacını karşılamaya yöneliktir.
▶Erken yatırmak uykuya dalmayı kolaylaştırır mı?
Evet, çocuğunuzu daha erken yatırmak, uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Aşırı yorgunluk, çocuklarda uykuya dalma zorluğuna neden olabilir. Belirlenen yatma saatinden önce sakin bir ortam oluşturmak ve rutini uygulamak, uykuya geçişi olumlu etkiler.