▶Emziren anneler bebeğin gazı için hangi yiyeceklerden kaçınmalı?
Emziren anneler, bebeklerde gazı artırabilecek bazı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Öncelikle, lahana, brokoli, karnabahar gibi sebzeler, kuru baklagiller (mercimek, nohut), soğan, sarımsak ve acı baharatlar gaz yapma potansiyeli yüksek gıdalardır. Ayrıca, kafeinli içecekler (kahve, çay, kola) ve süt ürünleri de bazı bebeklerde gaz sorununa neden olabilir. Bebeğinizin gazını gözlemleyerek bu gıdaları diyetinizden çıkarmayı veya azaltmayı deneyebilirsiniz.
▶Bebeklerde gaz sancısı için emziren anne diyeti nasıl olmalı?
Emziren annelerin bebeklerindeki gaz sancısını azaltmak için uygulayacağı diyet, potansiyel gaz yapıcı gıdalardan uzak durmayı içermelidir. Öncelikle, anne sütüne geçen ve bebekte gaz yapan yaygın gıdalar arasında süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt), glutenli tahıllar (buğday, arpa), soğan, sarımsak, lahana, brokoli, karnabahar ve bazı meyveler (erik, kiraz) bulunur. Bebeğinizin tepkilerini gözlemleyerek bu gıdaları teker teker diyetinizden çıkarıp tekrar ekleyerek hangi gıdanın gaz yaptığını tespit edebilirsiniz.
▶3 aylık bebeğimde aşırı gaz var, emziren anne ne yemeli?
3 aylık bebeğinizde aşırı gaz varsa, emziren anne olarak öncelikle sindirimi kolay, az gaz yapıcı gıdalara yönelmelisiniz. Öncelikle, haşlanmış veya fırında pişirilmiş sebzeler (havuç, kabak, patates), pirinç, yulaf gibi tahıllar, yağsız etler ve beyaz balık tüketebilirsiniz. Bol su içmek de önemlidir. Gaz yapma potansiyeli düşük olan bu gıdalarla beslenmek, bebeğinizin gaz sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir.
▶Gaz yapan yiyecekleri belirlemek için anne ne yapmalı?
Gaz yapan yiyecekleri belirlemek için anne öncelikle bir beslenme günlüğü tutmalıdır. Öncelikle, her gün yedikleriniz ve içtiklerinizi not alın ve bebeğinizin gaz, huzursuzluk gibi belirtilerini de aynı günlüğe kaydedin. Belirli bir gıdayı tükettikten sonra bebeğinizde artan gaz belirtileri fark ederseniz, o gıdayı diyetinizden 1-2 hafta çıkarıp tekrar deneyebilirsiniz. Bu yöntemle hangi gıdaların bebeğinizde gaz yaptığını tespit etmeniz kolaylaşacaktır.
▶Emziren anneler için gaz yapmayan yiyecekler nelerdir?
Emziren anneler için gaz yapmayan yiyecekler arasında öncelikle haşlanmış veya fırında pişirilmiş sebzeler (havuç, kabak, patates, ıspanak), pirinç, yulaf ezmesi, kinoa gibi tahıllar, yağsız tavuk, hindi ve beyaz balık yer alır. Ayrıca, muz, armut gibi bazı meyveler de genellikle iyi tolere edilir. Bu gıdalar, bebeğinizin sindirim sistemini rahatsız etme olasılığı daha düşük olan seçeneklerdir.